Lokaty bankowe, fundusze inwestycyjne, depozyty bankowe, giełda, inwestycje
 Oceń wpis
   

Wprawdzie w obecnych czasach tradycje robienia rodzinnych, niedzielnych obiadów nie są już tak kultywowane, jednak niedziela wciąż pozostaje tym dniem tygodnia, w którym rodzina stara się gromadzić przy wspólnym stole.

Dlatego gospodynie organizujące niedzielne obiady bardzo starają się o to, aby były one jak najbardziej smaczne. Po każdym z obiadów podają także mniejsze lub większe desery i starają się o to, aby wyglądały one niezwykle okazale, ale jednocześnie pozostawały smaczne i zdrowe, a przede wszystkim niskokaloryczne. W tym celu sięgają po przepisy na ciasta znajdowane w różnych miejscach.

Przepisy na ciasta zamieszczane w Internecie

W Internecie zamieszczanych jest wiele różnych przepisów, a jednymi z takich przepisów są przepisy na podstawie których można wypiekać bardzo dobre i zdrowe ciasta. Takie ciasta mogą być potem podawane przy różnych okazjach, a zwłaszcza podczas niedzielnego obiadu. Niektóre z nich określane są nawet jako ciasta idealne na niedzielny deser. Dzięki temu domowe gospodynie mogą podążać za duchem czasu i stale zaskakiwać swoich gości tym, jakiego rodzaju ciasta potrafią wypiekać. Trzeba przecież pamiętać, że sam dobry przepis jest dopiero połową sukcesu, a każde ciasto musi zostać po prostu dobrze wypieczone, a dopiero wówczas będzie smaczne i zdrowe. Jednocześnie niektóre gospodynie lubią aktywnie korzystać z Internetu i zamieszczają w nim własny przepis oraz oceniają propozycje nowych przepisów przedstawiane przez inne gospodynie. Dzięki temu przyczyniają się do rozwoju kulinarnego polskich domów.

Przepisy na ciasta zamieszczane w książkach kucharskich

Wiele książek kucharskich reklamowanych jest jako miejsca, w których zamieszczane są smaczne przepis na najlepsze ciasta. Autorzy takich książek wiedzą bowiem, że ludzie bardzo lubią jeść słodkości, a jednocześnie różne przekąski sprzedawane w sklepach krytykowane są za to, że stają się coraz bardziej niezdrowe. Wobec tego domownicy coraz chętniej wracają do jedzenia tradycyjnych ciast, które posiadają swój niezapomniany smak i zapach.

 

Kategoria: Banki w Polsce
 
 Oceń wpis
   

Bieganie jest w naszych czasach bardzo popularną formą sportu. Co więcej, lekarze wskazują na to, że bieganie może pomagać również w odchudzaniu. Dzieje się tak dlatego, że w czasie biegania ruszają się wszystkie mięśnie, w tym mięśnie brzucha.

W obecnych czasach ludzie decydują się także na różne formy biegania. Może to być poranny jogging, a także wieczorne bieganie oraz skoki przez różne przeszkody, które można sobie ustawiać na jakimś placu. Dzieci mogą także skakać na skakankach i rywalizować ze sobą w tzw. gumie. Dzięki takim różnym formom wysiłku można liczyć na to, że spalanie kalorii będzie mogło być naprawdę skuteczne.

 

Wartość porannego joggingu dla procesu odchudzania

 

Poranny jogging posiada wartość nie tylko jako sposób na rozruszanie mięśni, ale może on też pomóc w procesie odchudzania. Dzieje się tak dlatego, że dzięki porannemu joggingowi można pobudzić do pracy układ trawienny, który potem będzie musiał zajmować się trawieniem posiłków przez cały, długi dzień, w trakcie którego jedzone będą różne pokarmy. Co więcej, można mieć przy sobie licznik kalorii, który pomoże stwierdzić, jak dużą ilość kalorii udało się zrzucić i dostosować do tego kaloryczność posiłków jedzonych w ciągu dnia.

 

Zamknięcie całego dnia poprzez wieczorne biegi

 

Zdarza się, że pomimo wprowadzonej diety nie uda się w ciągu któregoś dnia zrezygnować z jedzenia posiłków kalorycznych. Wówczas bardzo mogą pomóc wieczorne biegi, dzięki którym spalanie kalorii po całym dniu stanie się faktem. Oczywiście, nie zawsze będzie można wychodzić z domu wieczorem w celu biegania, ponieważ może dojść do znacznego spadku temperatury lub silnych opadów deszczu. Wówczas będzie można usiąść na rower stacjonarny i w ten sposób spalić po całym dniu wszystkie zbędne kalorie. Bardzo pomoże w tym zamontowany na rowerze kalkulator kalorii dietmap. Może on znajdować się obok licznika przebytych kilometrów i prędkości, z jaką porusza się osoba poruszająca pedałami. Do niektórych rowerów dołączony zostanie także pulsometr.

 

 

 

Kategoria: Porady dietetyka
 
 Oceń wpis
   

Jest mnóstwo powodów, dla których warto być aktywnym. Wybierz rozwiązanie dla siebie Są tego typu aktywności, którzy jedni kochają, a inni nie cierpią. Zalicza się do nich między innymi uprawianie sportu.

Może nim być codzienne, ranne bieganie, jazda na swoim górskim rowerze, gra w tenisa, czy gimnastyka. Każdorazowo nie tylko wytężamy swój organizm, ale też zrzucamy zbyteczne kalorie i to jest z pewnością jeden z wielu powodów, dla jakich warto pozostać aktywnym fizycznie. W praktyce łatwiej jest powiedzieć niż zrobić. Nierzadko faktycznie musimy zmuszać się do jakiejkolwiek konkretnej aktywności, oprócz tej, którą zajmujemy się każdego dnia z konieczności. Ale z drugiej strony, gdy zaczynamy oglądać ciekawe magazyny i oglądać nowoczesne programy, w jakich promuje się nowoczesne trendy, czy modę, w mig zauważymy, że uprawianie sportu i gimnastyka jest aktualnie w modzie. Jest wiele aspektów, w związku z którymi ludzie uprawiają sport.

Najistotniejszym jest rzecz jasna zdrowie i utrzymanie atrakcyjnej figury. Jeżeli poszukujemy metody na błyskawiczne spalanie kalorii, to właśnie bieganie, pływanie, czy uprawianie wspinaczki powinny przyjść nam w pierwszym rzędzie do głowy. Tak więc kolejną kwestią oprócz tej związanej ze zdrowiem jest estetyczny i jak najbardziej atrakcyjny wygląd. Niektórzy dłużej muszą uprawiać ćwiczenia, pilnować się diety i wykorzystywać kalkulator kalorii, by nie zwiększyć swojej wagi, inni nie muszą się aż tak wyjątkowo starać, ale na wszystkich ćwiczenia, niezależnie od ich typu, zawsze mają dodatni wpływ (oczywiście z uwzględnieniem umiaru, który jest w życiu bardzo ważny). Ale istnieje oprócz tego następna kwestia, która wpływa na to, że chcemy być codziennie aktywni i jest nią rzecz jasna moda oraz styl życia. Moda wskazuje jak powinniśmy się ubierać, jak aranżować swoje otoczenie, ale także jak dbać o siebie. Co pewien czas modne są konkretne dyscypliny sportu, które mają zachęcić osoby w różnym wieku do podejmowania aktywności fizycznej. Bo też trzeba pamiętać, że winna ona towarzyszyć w takim samym stopniu młodym osobom, jak i tym w podeszłym już wieku. W którymś momencie bardziej rozumiemy, że taki aktywny styl życia staje się naszym sposobem na życie, jako że za jego pomocą utrzymujemy pełnię sił i energię do działania.

Oczywiście niektórzy dodaliby jeszcze jeden powód dla którego dobrze jest uprawiać sport a mianowicie zadowolenie ze zwycięstw jeżeli uprawia się go wyczynowo. Jest to także w praktyce istotna kwestia, szczególnie dla wszystkich tych, którzy w ten właśnie sposób utrzymują się, zarabiają mając dokonania w zakresie pływania czy gimnastyki. Zdobywanie coraz lepszych rezultatów motywuje do dalszego działania i do osiągania jak najlepszego poziomu.

Kategoria: zdrowa dieta
 
 Oceń wpis
   

Konsolidacja kredytów, to pojęcie bardzo często zupełnie obce dla wielu osób, a szczególnie dla osób, które nie zajmują się żadnym biznesem i nie mają długów finansowych w stosunku do wybranych instytucji lub banków.

Konsolidacja kredytów jest rozwiązaniem, które umożliwia otrzymać kredyt od banku w celu oddania posiadanych do tej pory pożyczek lub długów wobec instytucji. Dla sporej liczby osób może wydawać się to dziwne, natomiast jest to wyjątkowo komfortowe rozwiązanie, ponieważ to daje opcję spłacić inne banki i firmy i ograniczyć się zwłaszcza do kredytu w banku w którym pozyskało się kredyt konsolidacyjny.

Kredyty konsolidacyjne, najbardziej wywyższa fakt, że są one pożyczane instytucjom, jakie po prostu popadły w trudności pieniężne i chciałyby z nich od razu wybrnąć. Kredyt konsolidacyjny daje taką opcję, gdyż proponowany jest na szczególnie pomocnych warunkach, dlatego że przeważnie w wielu przypadkach jest to kredyt bezgotówkowy, jak też jest on udzielany na wyjątkowo korzystny czas, co sprawia że raty nie są zabójcze, a więc firma, jaka zdobyła tego rodzaju kredyt ma okazję wygodnie go spłacać, nie mając już długów względem innych firm a także banków.  Kredyt konsolidacyjny jest znacznie bardziej komfortowy od konsumpcyjnego, dlatego jest on opłacalny, dlatego że nie ma możliwości wpaść w tragiczne odsetki, które tak naprawdę w określonych przypadkach inicjują właśnie rozmaite kłopoty finansowe.

Konsolidacja kredytów, jest także komfortowym rozwiązaniem, gdyż wszystkie elementy formalne, wykonywane są w niezwykle szybkim czasie, dzięki czemu nie jest to proces, który może wydłużać w czasie a także wywoływać kolejne zadłużenia. Dzięki szybko zrealizowanej części formalnej, jest możliwość bardzo szybko spłacić przedsiębiorstwa, banki, w jakich jest się dłużnikiem i całkowicie spokojnie oddawać kredyt konsolidacyjny, przy tym pożegnać problemy finansowe swojego przedsiębiorstwa, jakie do tej pory nie zezwalały na należyte funkcjonowanie firmy.

 
Męskie zdrowie seksualne 2016-07-19 10:31
 Oceń wpis
   

Każdy mężczyzna chciałby prowadzić udane życie seksualne. Jednak, żeby tak było, musi być on w pełni zdrowy. Jakąś oznaką tego, że mężczyzna jest w pełni zdrowy pozostaje prawidłowo zachodząca erekcja. Poza tym oznaką kondycji każdego mężczyzny jest to, czy potrafi odczuwać zadowolenie w trakcie uprawiania seksu oraz to, czy jego ukochana może zajść w upragnioną ciążę. Jeżeli któryś z tych czynników zawodzi, to można obawiać się o to, że mężczyzna nie jest w pełni zdrowy.

 

Sposoby na zaradzenie problemom z erekcją

Problemy z erekcją mogą być dla mężczyzny powodem do dyskomfortu psychicznego oraz do tego, że na jakiś czas będzie chciał zrezygnować z uprawiania seksu. Dlatego stara się on jakoś zaradzić swoim problemom z erekcją. Dobrym sposobem wydaje się być sięgnięcie po tabletki na erekcję. Takie tabletki działają na mężczyznę rozluźniająco, a jednocześnie posiadają składniki wzmacniające jego popęd seksualny i sprawiające, że na nowo zaczyna on odczuwać radość z uprawiania seksu. Oprócz tabletek na erekcję w sprzedaży dostępne są także różne preparaty na erekcję. Mogą to być nie tylko preparaty tworzone na bazie związków chemicznych, ale też preparaty ziołowe. Każdy mężczyzna będzie mógł zaopatrzyć się w takie preparaty na erekcję w dobrych drogeriach oraz aptekach stacjonarnych i internetowych. Część z takich preparatów jest ogólnie dostępna, inne natomiast będzie można dostać jedynie na receptę.

Zadowolenie z uprawiania seksu

Zadowolenie z uprawiania seksu jest jedną z oznak męskiego zdrowia seksualnego. Powodem do takiego zadowolenia może być odpowiednio zachodząca erekcja oraz fakt, że sam seks uprawiany jest z ukochaną kobietą. Dla niektórych mężczyzn ważne jest również to, żeby mogli posiadać dzieci, dlatego brak zdolności do zapłodnienia może skutecznie zniechęcać ich do uprawiania seksu. Na szczęście mogą przyjmować tabletki na potencję wzmacniające ich zdolności seksualne. Dzięki temu będą naprawdę chętnie nawiązywać kontakty seksualne.

Kategoria: Potencja
 
 Oceń wpis
   

Konto osobiste to imienny rachunek bankowy, zakładany przez osobę fizyczną, w celu dokonywania bieżących rozliczeń. Właścicielem konta osobistego może być jedna osoba lub grupa osób (najczęściej współwłaścicielami rachunku osobistego są współmałżonkowie).

Imienny rachunek osobisty charakteryzuje się tym, że z jednej strony dokonywane są na niego regularne wpłaty z tytułu np. wynagrodzenia od pracodawcy lub renty czy emerytury, a z drugiej strony właściciel lub właściciele dokonują przelewów wychodzących np. opłacając rachunki czy raty kredytów. Najczęściej tego rodzaju rachunki nazywane są rachunkami oszczędnościowo-rozliczeniowymi. Jest to bardzo wygodny sposób prowadzenia wszelkich rozliczeń. Wygoda ta wynika przede wszystkim z oszczędności czasu, a często też pieniędzy. Czas oszczędzamy dokonując bezpośrednich przelewów z tytułu naszych zobowiązań za pośrednictwem usługi dostępu do naszego konta przez Internet. Wystarczy dosłownie chwila, aby zalogować się na swoje konto i dokonać przelewu. Nie potrzebujemy w tym celu udawać się do siedziby banku czy innej instytucji finansowej, ani oczekiwać tam w ewentualnej kolejce. Natomiast oszczędność pieniędzy wynika z tego, że przeważnie bank prowadzący nasz rachunek osobisty, nie pobiera opłat za dokonywane przelewy, co nie jest możliwe przy dokonywaniu tradycyjnych przelewów lub wpłat.

Trzeba jednak w tym momencie zauważyć, że brak opłat zależy od treści umowy o prowadzenie rachunku, zawartej pomiędzy właścicielem konta i bankiem oraz wysokości stałej opłaty za prowadzenie rachunku. Z reguły do takiej umowy sporządzany jest załącznik w postaci tabeli wysokości opłat i prowizji za poszczególne usługi zapewniane przez bank w ramach prowadzenia rachunku w określonym planie taryfowym. Im większą opłatę stałą pobiera bank, tym więcej funkcjonalności będziemy mieć darmowych. W przypadku wykonywania dużej liczby przelewów związanych z opłacaniem rachunków bieżących, rat kredytów czy dokonywania wielu zakupów przez Internet, na nawet wysoka opłata stała zrekompensuje nam wielokrotnie ewentualne prowizje pobierane od poszczególnych operacji w przypadku niskiej opłaty stałej. Ponadto posiadając rachunek osobisty, możemy liczyć na to, że bank zaoferuje nam dodatkowe produkty takie jak np. karta płatnicza czy karta kredytowa oraz w razie potrzeby możliwość wypłaty gotówki z bankomatów. Oczywiście zakres dodatkowych produktów i usług znowu zależeć będzie od wysokości opłaty stałej za prowadzenie imiennego rachunku bankowego. Sprawdź aktualny ranking kont bankowych.

Kategoria: Konta bankowe
 
 Oceń wpis
   

 

200 ml mleka

         5 łyżek płatków owsianych

         Małe jabłko

         orzechy włoskie wg uznania

 

owsianka - przygotowanie porcja na 1 osobę.

1.      Mleko wlewamy do garnka, dodajemy płatki i gotujemy do pożądanej miękkości, mieszając.

2.      Pod koniec gotowania dodajemy do garnka starte jabłko i posypujemy cynamonem. Mieszamy całość.

3.      Gotową owsiankę przekładamy do miseczki i posypujemy orzechami. Smacznego!

 

 
 Oceń wpis
   

Niedoczynność tarczycy wywołana chorobą powoduje niedobory hormonów wytwarzanych przez ten gruczoł. W wyniku braków, chorzy skarżą się na szereg uciążliwych objawów, do których należy m. in. tycie. Kuracja zalecona przez lekarza specjalistę połączona z odpowiednią dietą może jednak poprawić stan pacjenta.
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna układ odpornościowy zaczyna zwalczać komórki tarczycy, co w efekcie prowadzi do niedoboru hormonów przez nią wytwarzanych. Zapadają na nią głównie kobiety, a schorzenie może rozwijać się latami. Kiedy pojawiają się charakterystyczne objawy, zazwyczaj niedoczynność gruczołu jest już znaczna. Ponieważ pacjentki mają problem z nadwagą, odpowiednia dieta przy niedoczynności tarczycy ma tym większe znaczenie.

 

Więcej białka i błonnika w diecie

Białko to ważny element diety nie tylko osób chorych, ale również tych nie mających żadnych problemów zdrowotnych. Buduje mięśnie i komórki, a dodatkowo pozwala utrzymać prawidłową wagę, gdyż organizm musi poświęcić więcej energii na jego strawienie, niż w przypadku tłuszczy czy cukrów. Zaleca się jednak unikanie mleka, a także rzadsze spożywanie jogurtu i twarogów, ponieważ bardzo często osoby z niedoczynnością tarczycy mają również problemy z tolerancją glukozy. Ważne jest również przyspieszenie metabolizmu brak hormonów sprawia, że układ trawienny zostaje spowolniony, a co za tym idzie, pacjentka zaczyna przybierać na wadze. Właśnie dlatego dieta przy chorobie Hashimoto powinna zawierać produkty bogate w błonnik, do których niewątpliwie należą warzywa. Więcej dowiesz się na dietmap.pl/pl/wiedza/artykuly/niedoczynnosc-tarczycy-dieta-w-chorobie-hashimoto

Warzywa o tym należy pamiętać

Uzupełniając codzienny jadłospis o warzywa, osoby z niedoczynnością tarczycy powinny wiedzieć, że nie wszystkie są dozwolone. Rośliny zawierające związki wolotwórcze, a więc utrudniające wchłanianie jodu, nie powinny zbyt często gościć w menu chorego, który ma niedobory tego pierwiastka. Są to warzywa kapustne oraz soja, przy czym w przypadku warzyw kapustnych szkodliwe związki można zneutralizować poprzez gotowanie czy kwaszenie, stąd dieta w Hashimoto może je zawierać.

 

Kategoria: Dieta Hashimoto
 
Jadłospis pod lupą? 2016-06-24 10:02
 Oceń wpis
   

 

Ludzie dziś są bardzo zainteresowani wszelkiego rodzaju dietami. Czasem wydaje się wręcz, iż społeczeństwo prześciga się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo popularna jest zdrowa dieta a więc taka, która ma idealny wpływ na nasze ciało.

To bardzo dobrze, że ludzie stosują tego typu dietę, gdyż dzięki temu mają lepsze zdrowie i mogą się nim cieszyć przez długi czas. Z drugiej strony wiele jest pseudo diet takich, które na sto procent odradziłby każdy dietetyk z powodu złego wpływu na zdrowie. Jeśli rozmawiamy o dietach to należy wyróżnić dwie sytuacje: pierwsza to taka, gdy ludzie stosują diety, gdyż po prostu maja taki kaprys, potrzebę, pragną się odchudzić albo mają jakieś swoje inne cele. Druga trzeba wiedzieć, że dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie.

Pacjenci z nadciśnieniem przykładowo nie mogą spożywać tłustych potraw, z kolei są osoby, które nie mają tolerancji na gluten i to dla nich przeznaczona jest, swoją drogą bardzo modna ostatnimi czasy, dieta bezglutenowa. Niezależnie od tego jaką wybierzemy, warto aby skuteczna dieta była odpowiednio przemyślana, a także zaplanowana. Dietetyk lub lekarz pomogą nam przygotować taką dietę, służą radą w jej opracowaniu. Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, niektóre osoby ze z powodu zdrowia powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to niewątpliwie obszerny temat i moglibyśmy poświęcić temu całe wypracowanie lub nawet książkę. Takich na rynku swoją drogą jest coraz więcej i właściwie nie ma się czemu dziwić. Niewłaściwa dieta to przyczyna wielu problemów, więc ludzie sięgają po takie ksiązki, poszukują wiedzy. Tego typu publikacje często są bardzo drogie, ponieważ sprzedają marzenia marzenia o zdrowym ciele, pięknej sylwetce. Popularnością cieszą się także drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, iż są w stanie odchudzać się, iż zaraz zostanie zaprezentowana im naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą zakupić kurs albo zapisać się na jakieś warsztaty.

No cóż, niektórzy się tym interesują. My po prostu pamiętajmy, iż najważniejszy jest zdrowy rozsądek i zachowanie umiaru. Umiar w tym co jemy, jakiego typu produkty spożywamy. Ruszajmy się, niech sport stanie się naszą pasją, niech nas pochłonie na wiele godzin i lat. To ważne nie tylko dlatego, iż możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy, a poza tym mieć przepiękną skórę, ale również dlatego, iż to po prostu zdrowe. Uprawiajmy sport i nie dajmy się dzisiejszym chorobom! Niech stosowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się głównie walorami zdrowia.

Chyba każda osoba pragnie być zdrowa przez jak najdłuższy czas. Pomoże w tym z całą pewnością zdrowa dieta, bogata w liczne składniki odżywcze, białko, warzywa, a także opracowana przez specjalistę,a ponadto dopasowana do naszego organizmu.

Kategoria: Porady dietetyka
 
 Oceń wpis
   

Skuteczność wszelkich odżywek jest wciąż na nowo dyskutowana. Szczególnie pochylamy się nad odżywkami do włosów, które są dostępne w drogeriach, marketach, sklepach oraz aptekach. A co z naszymi rzęsami? Czy zasługują one na mniejszą uwagę?

Zdecydowanie nie! Pielęgnacja naszego ciała powinna uwzględniać kaszty jego element, a o rzęsach często zapominamy. Zamiast chcieć je odżywić, po prostu tuszujemy je sprawiając, że zaczynają one nagminnie wypadać i pogarszamy tym samym już i tak często złą sytuację. Na pomoc przychodzą nam rozmaite odżywki do rzęs, jednak czy taka odżywka do rzęs rzeczywiście jest w stanie uratować je przed wypadaniem i kruchością? Okazuje się, że należycie stosowana jak najbardziej!

Mikro i makroelementy


Najlepsza odżywka do rzęs powinna zawierać w sobie szereg minerałów, witamin i mikroelementów, które odbudują strukturę włosia. Przede wszystkim ich głównym zadaniem jest jednak pobudzenie cebulek włosów do wzrostu, aby wyrosły nam nowe, piękne, lśniące i grube włoski. Paniom zależy przede wszystkim na długości rzęs, i rzeczywiście, żelowy preparat jakim jest odżywka do rzęs może nam takie zagwarantować. Należy jednak pamiętać, że jest to proces długotrwały, a na efekty trzeba będzie poczekać od kilku tygodni do nawet kilkunastu miesięcy! Jeśli więc zależy ci na efekcie natychmiastowym, lepiej posłuż się klasyczną, czarną mascarą, która tylko zatuszuje ich niedoskonałości. To oczywiście nie wpływa na poprawę ich kondycji, gdyż nawet te tusze do rzęs, które reklamują, że zawierają w sobie niezbędne witaminy i mikroelementy nie są wystarczające i nie zastąpią nam odżywki do rzęs. A najlepsza odżywka do rzęs ma wszystkie niezbędne składniki, które, nawet jeśli nie zauważymy spektakularnego wydłużenia czy pogrubienia się naszych rzęs, będzie to krok w stronę tego, aby wreszcie mieć zdrowe rzęsy.

A zatem warto wybrać dla siebie odżywkę do rzęs. Wybór jest ogromny, a my możemy nakładać je nawet przed aplikacją tuszu. To super wygodne rozwiązanie, szczególnie, jeśli codzienny makijaż wykonujemy w biegu.

Kategoria: Odżywki do rzęs
 
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |